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Bald startet die Sommerzeit – Zeit für einen Neuanfang

Der Start in das Jahr 2023 mit unseren Neujahrsvorsätzen ist schon etwas her. Vielleicht haben wir inzwischen manche Neujahrsvorsätze schleifen lassen. Oder wir hatten so viel zu tun, dass wir sie aus Zeitgründen ein wenig vernachlässigt haben. Ist ja nicht schlimm! Der Beginn der Sommerzeit steht vor der Tür und gibt dir die perfekte Möglichkeit, um wieder neu mit deinen Vorsätzen und Plänen durchzustarten. Yay!

Redaktions-Team Back in Flow | März 15, 2023 3 min

Drei Frauen sitzen auf einer Picknick Decke in einem Park und lachen zusammen

Zuerst noch ein paar Infos zur Sommerzeit:

Die Uhr wird jedes Jahr am letzten Sonntag im März um eine Stunde vorgestellt. Dieses Jahr wird die Zeit in der Nacht vom 25.03. auf den 26.03. umgestellt. Doch woher kommt die Sommerzeit und warum wurde sie eingeführt? Benjamin Franklin verbreitete 1784 die Idee der Sommerzeit. Sein Gedanke dahinter war, dass die Menschen weniger Energie verbrauchen würden, wenn man die Zeiger um eine Stunde vorrücken würde. Da es länger hell wäre, könnten die Menschen auf das künstliche Licht in den Abendstunden verzichten. Die ersten Versuche der Sommerzeit begannen im Jahr 1916. Sie wurde allerdings erst 1980 in den beiden deutschen Staaten – in der Deutschen Demokratischen Republik und der Bundesrepublik Deutschland – fest eingeführt.

So könntest du in die Sommerzeit starten

Damit du die Sommerzeit und das restliche Jahr gewinnbringend in Angriff nehmen kannst, haben wir verschiedene Routinen und Gewohnheiten als Anregung für dich zusammengestellt. Lass dich von unseren Ideen inspirieren – vielleicht ist ja der eine oder andere Tipp für dich dabei.

Der frühe Vogel fängt den Wurm

Die Sommerzeit läutet den Frühling und den Sommer ein. Es wird wärmer und die Sonne geht früher auf. Nutze die Morgensonne und die Zeitumstellung, um deine Schlaf- und Morgenroutine auf Vordermann zu bringen. Frühaufsteher:innen sind energiegeladener, produktiver und können ein nahrhaftes Frühstück zu sich nehmen. Denn das Frühstück ist ja bekanntlich die wichtigste Mahlzeit des Tages.
Sehr coole Tipps und Tricks kannst du dir von dem 5am Club abgucken. Der 5-Uhr-Club wurde von dem Führungs- und Leistungsexperten Robin Sharma ins Leben gerufen. Sein Konzept basiert darauf, dass der Wecker um 5 Uhr morgens klingelt. Nachdem du aufgestanden bist, trainierst du 20 Minuten, planst 20 Minuten und lernst weitere 20 Minuten. Natürlich ist das Konzept von Robin Sharma nur eine Idee, nach der du dich richten kannst, aber nicht musst. Einige Mitglieder starten den Tag beispielsweise mit einer Self-Care-Routine, frischem Wasser mit Zitronensaft, einem Spaziergang oder einer sportlichen Runde im Fitnessstudio. Dabei hören sie gerne Musik oder einen interessanten Podcast. Viele dokumentieren ihre Morgenroutine und posten sie auf Instagram oder TikTok. So kannst du dir beim Scrollen durch Social Media coole Tipps für deinen Morgen mitnehmen. Wichtig ist, dass du dir den Morgen nach deinen Wünschen gestaltest und du dich mit deiner Morgenroutine wohlfühlst!

Kaufe saisonales und regionales Obst und Gemüse

Zu jeder Jahreszeit gibt es einige Lebensmittel im Überfluss. Dann haben diese Produkte Saison und sind günstiger. Noch günstiger werden diese Obst- und Gemüsesorten, wenn sie einen kürzeren Transportweg zu deinem regionalen Supermarkt haben. Und das ist noch nicht alles: die Produkte sind aufgrund des kürzeren Transportweges auch nachhaltiger. So tust du nicht nur deinem Geldbeutel etwas Gutes, sondern auch der Umwelt. Das ist doch eine Win-win-Situation! Jetzt im Frühjahr, im März und April, haben Äpfel, Zwiebeln, Kartoffeln und Möhren Saison und sind deswegen günstiger. Das bedeutet: zuschlagen und genießen!

Noch mehr Tipps und Tricks, wie du günstiger einkaufen kannst, findest du hier.

Ein ausgewogenes Mindset ist wichtig!

Die Studie “Entspann dich, Deutschland” der Techniker Krankenkasse hat ergeben, dass zwei von drei Menschen in Deutschland manchmal gestresst sind. Mehr als 26 % behaupten sogar, dass sie häufig gestresst sind. Das muss doch nicht sein! Versuche deinen angestauten Stress abzubauen, denn der kann Folgebeschwerden auslösen – und wer möchte die schon? Deswegen ist es essenziell, dass du dich auf dich und deinen Körper konzentrierst. Versuche es mal mit Meditation, Yoga, Atemübungen, einem heißen Bad oder Tagebuchschreiben. Eine Runde Sport ist auch gut, um deinen Kopf freizukriegen. In allen Stresssituationen ist es wichtig durchzuatmen! Es gibt eine gute 3-Sekunden-Atemtechnik. Du zählst bis drei und atmest währenddessen langsam ein. Dann hältst du deinen Atem für drei Sekunden an und atmest anschließend drei weitere Sekunden wieder aus. Versuche es doch gleich beim nächsten Mal!

Gesunde Ernährung ist das A und O

Durch gesunde Ernährung tust du deinem Körper etwas Gutes. Mit gesundem Essen beeinflusst du dein allgemeines Wohlbefinden positiv und beugst Krankheiten vor. Natürlich ist es nicht immer einfach, sich gesund zu ernähren, denn wir alle haben mal Lust auf Pommes, Pizza oder Burger. Doch hier findest du günstige und gesunde Rezepte, die du ganz einfach zu Hause nachkochen kannst.

Unseren Liebsten zeigen, wie wichtig sie für uns sind

Unsere Lieblingsmenschen sind immer für uns da. Deswegen sollten wir sie auch öfter mal wissen lassen, wie viel sie uns bedeuten. Umarmungen, liebevolle Nachrichten oder gemeinsame Zeit sind Möglichkeiten, wie du ihnen ihre Wichtigkeit in deinem Leben zeigen kannst.
„Wie geht es dir?“ ist eine Frage, die schnell nur mit „Ach, ganz gut.“ beantwortet wird. Doch wir sollten unseren Liebsten deutlich machen, dass sie immer offen und ehrlich mit uns sprechen können. Denn wir alle brauchen doch mal jemanden zum Reden.

Starte in deinem Job und deiner Karriere durch

Es ist wichtig, dass du sowohl in deinem privaten Leben als auch in deinem Arbeitsleben glücklich bist. Deswegen haben wir dir ein paar Anregungen für dein berufliches Leben zusammengestellt:

Überfordere dich nicht! Sorge für die richtige Work-Life-Balance. Frag rechtzeitig nach Unterstützung, wenn du welche benötigst, und nimm dir auch mal die Auszeit, die du brauchst.
Die Gehaltserhöhung ist so ein Thema. Viele von uns trauen sich nicht, nach ihr zu fragen. Doch wenn du hart arbeitest, deine Leistungen gut sind und du originelle Ideen einbringst, dann solltest du den Mut haben, nach einer Gehaltserhöhung zu fragen. Du schaffst das!
Wenn du schon länger von einer Umschulung, von einem anderen Job oder sogar von der Selbstständigkeit träumst, dann solltest du deinen Traum verwirklichen. Denn: wenn nicht jetzt, wann dann? Suche bei Jobportalen nach deinem Traumjob oder recherchiere, wie du dein eigenes Business aufbauen kannst. Wir glauben an dich!

Zukunftspläne schmieden

Im März erwachen viele Tiere aus ihrem Winterschlaf und einige Blumenarten fangen an zu blühen. Nutze den Frühling und bring dein eigenes Leben zum Erwachen und zum Blühen. Lege dir Ziele für das Jahr 2023 fest. Was möchtest du dieses Jahr noch erreichen? Welche Gewohnheiten möchtest du ablegen oder aufnehmen? Schnapp dir einen Zettel und einen Stift oder deinen Laptop, setz dich an die frische Frühlingsluft und notiere deine Pläne und Ziele für das restliche Jahr.

#Goodtoknow für deine nächste Waschladung

Zum Frühlingsbeginn steht der Frühjahrsputz bei vielen ganz oben auf der To-do-Liste. Dabei kommen die Waschmaschine und der Trockner sehr oft zum Einsatz. Um beim Waschen Geld zu sparen, ist es sinnvoll, ein Programm mit niedriger Temperatur zu wählen. Der Grund dafür ist, dass rund drei Viertel der Energie fürs Erhitzen des Wassers verbraucht wird. Versuche also, bei möglichst niedrigen Temperaturen zu waschen.
Der Trockner ist im Haushalt zwar sehr praktisch, verbraucht aber viel Energie und macht sich auf deiner Stromrechnung eher negativ bemerkbar. Da die Temperaturen im Frühling steigen, lohnt es sich, die Wäsche an der frischen Luft zu trocknen.